co to jest fbw

Georgu ja ćwiczyłem FBW i potem trener dał taki split dwudniowy, ćwiczyłem z nim jakoś około 1 miesiąca i potem przeszedłem na trening dzielony 3 dniowy. Lecz wiem że masz więcej pojęcia i to co napisałeś to jest prawdą. Dzięki za dyskusję pozdrawiam :) Zmieniony przez - damianxrt w dniu 2010-03-17 12:53:00

[...] 2x50kg 8 powtórzeń dodaj wiosłowanie sztangą - 4 serie barki siedząc opuszczam sztangę na plecy oraz podnoszę(czy jakoś tak nie wiem jak to dokładnie się nazywa) to jest wyciskanie sztangi zza głowy. zamień to na wyciskanie sztangi sprzed głowy, daj 4 serie 2x30kg 10 powtórzeń 2x35kg 8 powtórzeń 1x40kg 6-8powtórzeń dodaj unoszenie [...]

To jest przykladowe FBW 3x tydzien ktore w zupelnosci wystarczy kolego. Kiedys miesnia musza odpoczywac i rosnac. Jest opcja FBW 4 x tygodniowo ale to dla osob ktore juz troche z tym treningiem mialy do czynienia. Na gleboka wode od razu nei ma co wskakiwac. pozdrawiam

Moim celem jest ćwiczyć regularnie i progresowac ciężar z tygodnia na tudzien w celu zwiększenia masy mięśniowej, ale nie bawię się w żadne masy i redukcje. Co do nóg to dodać Np. Jedno lub dwa ćwiczenia w skali tugodnia do planu ? Z tego co wiem to przy fbw ćwiczymy jedno ćwiczenie na dana partie przy jednym treningu Ew. Dwa ćwiczenia przy [...]

No więc tak powiedzcie co o tym myślicie. FBW zdaje mi się to jest :) -wyciskanie płaskie sztangi szeroki chwyt 3s -wyciskanie sztangi sprzed głowy (na suwnicy) 3s -uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem (gryf łamany) 3s -ściąganie wyciągu 3s -prostowanie ramion na wyciągu 3s (triceps) -martwy ciąg 2s -przysiad ze sztangą 3s Czekam na [...]

"Czy powinien skupić się jeszcze na podstawach." zważywszy że omawiamy trening fbw to co napisałeś jest co najmniej głupie.

[...] naprawde nie masz ^^ Jak dlugo jedziesz tym FBW? Moze pora na zmiane cwiczen? Odpoczynek jakis tygodniowy tez moze dobrze zrobic. Co do laweczki, to odpowiem standardowo, to jest szajs, popatrz na cos glownie z Marbo/Keltona lub innych w tym stylu (profil 50x50x2) "a tutaj od razu wyciag jest i o ile wierzyc opisowi utrzyma sztange 170kg [...]

Po pierwsze primo na mase to jest DIETA nie trening! Po drugie primo trening jaki do tej pory robiłeś jest maksymalnie do dupy! Po trzecie najważniejsze dokładnie przeczytaj artykuł, do tego dowiedz sie czym jest trening FBW całego ciała (co poniekąd zawiera sie tez w tamtym artykule) i dlaczego jest w Twoim przypadku lepszy i o wiele lepiej [...]

[...] oczekujesz. Trzymales jakas restrykcyjna diete i schudles 10 kg, wiadomo ze jak mocno obetniesz kcal i sie jakos sprezysz przez kilka miesiecy - rok to schudniesz, ale to jest bardziej zbicie kg a nie sposob na redukcje tk.tluszczowej. Dlatego mimo ze schudles, caly czas miales fat na brzuchu. Jak koledzy napisali, tu nie ma zadnych tajemnic, [...]

[...] i redukować, słyszałeś o tym by ktos sie redukował ćwicząc male partie mięśniowe, od pracy bicepsa piękny nie będziesz. Opowiadanie o skupianiu sie na jakieś partiach jest dobre dla zawodowych kulturystów, w twoich ustach brzmi jak u "plażowicza" co to klatę chce pokazać Nie ma i nie wymyślono lepszego treningu dla osoby [...]

Co to Te MC, FBW i inne skróty? na pewno jest jakiś opis na forum, lecz nie wiem jak zabrać się za szukanie takich skrótów, jak już wcześniej napisałem, narazie zbieram informację ;) te skróty pomogą stworzyć mi plan treningowy, gdzie są te skróty opisane?:)

o k**wa to ty sie dziwisz, ze nie masz sił? Co to w ogole za fbw jest? Skad go dostales i na dodatek 4 razy w tygodniu to ty sie nie dziw ze zmeczony jestes... Zmieniony przez - Pakee w dniu 2009-03-26 10:18:14

Chłopie, nie dość, że zaśmiecasz forum kilkoma tematami to jeszcze tekstem typu nie mozna bylo pomoc tak odrazu? thx robisz z siebie kompletnego idiote bo to nie jest pomoc, to jest PRZEPISANIE linku który dałem ci conajmniej DWA razy i nie tylko ja. NIE, NIE MOŻNA było tak od razu, napisałem ci tak tylko dlatego, że jak widzisz, większość osób [...]

[...] mięśniowych zachodzą reakcje mające na celu 'uchronienie' mięśni przed zbytnimi przeciążeniami. Dlatego też utrzymując stały ciężar z treningu na trening, jak często jest spotykane , póki nie uzyskamy wystarczających przyrostów siły do tego aby wykonać większą ilość powtórzeń, powoduje, iż każdy kolejny nasz trening zamiast być bardziej [...]

Dieta nie jest... Czytałeś tematy podwieszone w dziale odżywianie ? Posiłek przed treningowy masz o 14 po o 18 co to za trening stworzyles ze trwa on ok 2h ? Brakuje warzyw to następne co rzuca się w oczy. Dieta oparta na produktach dosc mocno przetworzonych , brakuje w niej zdrowych tłuszczy. Postaw na porządny trening FBW a nie jakieś durne a6w [...]

[...] dosc przypadkowo, a po drugie bo chce "zobaczyc co sie stanie" Powiedzmy ze troche wzoruje sie na Full Body Workout z tematu Dona Garcia ale tak naprawde to jest to co innego (choc moze sie zmieni, zobacze jak bedzie co na mnie dzialalo). Poki co chce dzis sprobowac tak: Plecy: Podciaganie 3s Wioslowanie wyciagiem dolnym glebokie [...]

Przeczytałem ale jakoś nie specjalnie wiem co powinienem zmienić w diecie. Co to treningów, robiłem FBW i nie specjalnie mi pasowało, zostanę jednak przy splicie. Tutaj wrzucam wczorajsze posiłki, powiedz dokładnie co jest nie halo bo naprawdę nie wiem :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/92424665f89b4273b6cb9c6e0bffb8b4.jpg

to jest coś pokoroju FBW Wtorek. Przysiad 4s Podciąganie nachwyt 4s Wycisk płasko 4s. Wyciskanie hantli na barki 4s Szrugsy 3s. Łydki 3s. Uginanie ramion podchwytem ze sztangą łamaną (albo normalnie 3-4 serie,albo "21" 3 serie+ jedna na wyciągu na pompke) Prostowanie rąk na wyciągu 3s + 1 na popke Uginanie nadgarstków podchwytem z hantlą [...]

Najwidoczniej nic go nie zmeczyl ten system, szuka wrazen na splicie. Przy FBW trzeba przynajmniej poswiecic te dobre 8 miesiecy, ale czy to jest duzo?? zeby z kompletnego zera robic wyniki po 8 miesiacach jak wiekszosc splitowcow po 3-4 latach?? czyli siad powiedzmy 140 martwy 150 lawa 100-110 badz porecze +40kg - jak kto woli. Moim zdaniem [...]

[...] i tam masz bardzo dobre gotowe plany wiec na pewno i ty możesz się dostosować,co do twojego dawnego "stażu"to jest kompletne nic.Robiłeś tylko biceps,brzuch i pompki a to tak naprawdę to o wiele za mało.A jak sie odżywiasz?miałeś już jakieś cykle?odżywki?coś poważniejszego? [...]